当成考学习进入倦怠期该怎么办？

发布时间:2018-06-22 16:40:16 人感兴趣

报名成人高考的在职生居多，俗话说春困秋乏夏打盹，正值炎炎夏季，准备参加成考的考生每天都在面临着小憩还是学习的挣扎中，一拿到课本，分分钟感觉自己柔弱无力，昏昏欲睡。其实炎热的天气的确容易使人感到困乏无力，不论对什么都会提不起精神，一旦出现这种症状，那么，准成考生们应行动起来了。如何避免学习时精神萎靡？

虽然说成考要到10月份才考试，但敢肆无忌惮挥霍时间的的考生凤毛麟角，要么是对自己十分自信，要么就是打算破罐子破摔，过不过全拼人品。然而为了能够顺利通过考试，一些必要的准备还是要有的，考生按照下列方式可应对学习倦怠期。

首先是保证正常的睡眠时间和质量，午睡一定要有，时间不宜过长，以半小时到一小时最好。正确的午睡姿势是午餐结束休息五分钟后再保持舒展躺下右侧位，只能坐着或伏案休息的情况下最好是只小憩十分钟左右，醒来时静坐两三分钟再动，避免大脑缺血供氧不足，出现头晕、眼花、乏力的症状。

再就是饮食方面的注意事项，每天多喝水，保持人体水分充足可以起到提神作用，不喜欢喝白水可考虑添加橙汁、柠檬汁等补充维生素的果汁;摄入富含镁元素的食物，保持身体能量，坚果、种子和菠菜等绿叶蔬菜是不二之选;小麦、大蒜、洋葱和姜能促进身体对铁元素的吸收，有助于抗贫血和提高人体免疫系统的益生菌，解决困倦。

要提醒成考生的是每天进行适当锻炼，早晨的空气凉爽适合外出散步、做操或者慢跑，唤醒身体的细胞，让它们保持活力，这个时候复习能起到事半功倍的效果。看书、做题累的打瞌睡时伸懒腰，可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，这是人体放松的一种本能动作，保持大脑的清醒和舒适才能安心学习。

最简单的瞬间提神方法可考虑揉中指，首先用左手揉右手中冲穴(中指指尖)1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟，可起到提神醒脑作用;另外就是蘸取风油精之类带清凉效用的液体揉搓在太阳穴处，效用满分。