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当成考学习进入倦怠期该怎么办?

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作者:广州学历招考网    发布时间:2018-06-22 16:40:16    浏览量:


报名成人高考的在职生居多,俗话说春困秋乏夏打盹,正值炎炎夏季,准备参加成考的考生每天都在面临着小憩还是学习的挣扎中,一拿到课本,分分钟感觉自己柔弱无力,昏昏欲睡。其实炎热的天气的确容易使人感到困乏无力,不论对什么都会提不起精神,一旦出现这种症状,那么,准成考生们应行动起来了。如何避免学习时精神萎靡?
 
虽然说成考要到10月份才考试,但敢肆无忌惮挥霍时间的的考生凤毛麟角,要么是对自己十分自信,要么就是打算破罐子破摔,过不过全拼人品。然而为了能够顺利通过考试,一些必要的准备还是要有的,考生按照下列方式可应对学习倦怠期。

首先是保证正常的睡眠时间和质量,午睡一定要有,时间不宜过长,以半小时到一小时最好。正确的午睡姿势是午餐结束休息五分钟后再保持舒展躺下右侧位,只能坐着或伏案休息的情况下最好是只小憩十分钟左右,醒来时静坐两三分钟再动,避免大脑缺血供氧不足,出现头晕、眼花、乏力的症状。
 
再就是饮食方面的注意事项,每天多喝水,保持人体水分充足可以起到提神作用,不喜欢喝白水可考虑添加橙汁、柠檬汁等补充维生素的果汁;摄入富含镁元素的食物,保持身体能量,坚果、种子和菠菜等绿叶蔬菜是不二之选;小麦、大蒜、洋葱和姜能促进身体对铁元素的吸收,有助于抗贫血和提高人体免疫系统的益生菌,解决困倦。

要提醒成考生的是每天进行适当锻炼,早晨的空气凉爽适合外出散步、做操或者慢跑,唤醒身体的细胞,让它们保持活力,这个时候复习能起到事半功倍的效果。看书、做题累的打瞌睡时伸懒腰,可增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,这是人体放松的一种本能动作,保持大脑的清醒和舒适才能安心学习。

最简单的瞬间提神方法可考虑揉中指,首先用左手揉右手中冲穴(中指指尖)1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟,可起到提神醒脑作用;另外就是蘸取风油精之类带清凉效用的液体揉搓在太阳穴处,效用满分。
 
面对复习倦怠,考生应报以积极的态度,而不是任之发展壮大,如此之多的提神方式,总有适合的一个。


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