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考生必须知道,迎考前调整情绪的9种方法

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作者:广州学历招考网    发布时间:2018-03-08 19:34:03    浏览量:


迎考学生,调整情绪确实很重要。尤其是到后阶段,调整情绪的重要性就更加突出。到了后阶段,所有的学习活动几乎都是“保温”,接受新的东西是非常困难了,所以,知识“保温”与调整情绪,就成为学生迎考前的两大内容。

下面谈谈我的经验与看,供考生们参考,不妥之处请网友们批评指正。
 
第一,有规律地作息,建立生物钟。千万不能熬夜,不能无规律作息。这样,吃饭、睡觉两件事便能正常化,大大有利于情绪的稳定。
 
第二,饮食清淡卫生,忌大鱼大肉,大吃大喝,更不能喝酒抽烟。有些考生家长担心孩子在这非凡时期身体吃不消,便让孩子大鱼大肉,大吃大喝,殊不知,这样反而会影响身体以致情绪不稳定。有些考生,考前焦虑,为了解闷,喝酒抽烟 ,这都会影响健康心情的保持。

第三,看淡考试。读大学,不是人生的必经之路,生活的路多着呢?有多少伟人、成就突出的人没有读大学。退一万步说,如果考不取,今后的机会还多着呢!这样想了之后,便自然会轻松许多。

第四,参加体育运动。跑步,打球等都可以。每天都要有体育运动,至少40分钟以上,而且要有一定的强度。这样的运动,有利于调节焦躁情绪。

第五,K歌。每天放声歌唱,可让自己放松,对调整情绪有很大作用。唱不好没关系,想怎样唱就怎样唱,只管放声大叫,管它跑调不跑调,我们的目的是释放负面情绪,使自己得到放松。

第六,转移,将自己的思想、注意力从紧张的迎考学习中、高考话题中转移到别的事情别的话题上。上面说的文娱体育活动,实际上就是转移法。你可以与好友散步聊天,聊社会,聊家庭,聊父母,聊人生,聊兴趣爱好……就是不涉高考,因为,我们就是要让自己从高考中跳出来,就是不能让高考占据我们的整个思想整个大脑。

第七,将心比心,负担减轻。你可以这样想,全省全国有多少人要参加高考,他们难道就不焦虑吗?他们难道就不紧张吗?他们也许比我还焦虑还紧张呢!所以,有适度的焦虑与紧张是正常的,不必担心。
 
第八,减少学习时间,千万不能像以前那样“只要学不死,就往死里学”,争分夺秒。要明显减少学习的时间。前面说了,迎考前的学习活动主要是知识“保温”。我看,高考一个月前学习时间宜5个小时左右,半个月前3个小时左右,一个星期之前,最多一二个小时甚至更少。干什么,干前面四、五、六条说的。
 
第九,相信自己,提高自信心。自信非常重要,有了自信,就自然不会太焦虑,太紧张。你可以这样想,我的老师是优秀的,我自己也很优秀,我的复习是科学的,我的学习是很努力的,我的基础是很扎实的,我的题目是做得够多的,我的解题方法正确技巧高明。


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